English|صفحه اصلی  | سایت اصلی دانشگاه |   امروز: شنبه ١٤ تير ١٣٩٩


  چاپ        ارسال به دوست

توصیه های روان شناسان

 

چه کارهایی را انجام دهیم


  • تمرین سکوت، صبر و بهبود روابط
  • پذیرش تغییرات جدید
  • تقویت حس خوشحالی ، امید و انگیزه
  • توجه به دستورالعمل های بهداشتی
  • جدی گرفتن بیماری
  • تبدیل خانه به محل امن و آرام
  • ارسال پیام محبت آمیز
  • تمرینات ذهنی آرام بخش
  • داشتن خواب خوب
  • داشتن رژیم غذایی سبک
  • دعا و نیایش
  • انجام ورزش در خانه
  • دیدن فیلم شاد با خانواده
  • گوش دادن به موسیقی
  • مطالعه ، نقاشی و سایر کارهای لذت بخش
  • دوری از موقعیت های استرس زا
  • همدلی با خود و دیگران

 

 

چه کارهایی انجام ندهیم

 


  • مختل کردن زندگی با اضطراب و ترس
  • ترسیدن و وحشت داشتن
  • اجتناب از ناچیز انگاری و فاجعه انگاری
  • مرور اخبار بد در حضور کودکان
  • مشاجره در محیط خانواده
  • تردد غیر ضرور در شهر
  • مصرف زیاد قهوه و کافئین
  • توجه به شایعات
  • استفاده از مواد مخدر یا الکل
  • خشم و پرخاشگری
  • حساسیت به اخبار
  • رفتن به مسافرت
  • نشر اخبار و اطلاعات نادرست

 

 

 روابط عمومی مرکز آموزشی درمانی رازی ارومیه


١٠:٠١ - 1399/01/31    /    شماره : ٣٠٤٣٧    /    تعداد نمایش : ٦١



خروج